Programme MBSR session du vendredi matin
8 semaines pour apprendre à vivre avec plus de calme, de clarté… et de vous-même
Vous vous sentez… ?
– Épuisé·e, même après une bonne nuit ?
– Submergé·e par les pensées, les émotions, les obligations ?
– Réactif·ve, tendu·e, sans espace pour respirer ?
– En décalage avec vous-même ?
Le programme MBSR est fait pour vous.
Animé par Stéphanie Boéchat-Heer, formatrice certifiée, ce parcours de 8 semaines vous accompagne pas à pas pour :
- Désamorcer le stress avant qu’il ne vous submerge
- Retrouver une présence calme, même en situation difficile
- Améliorer la qualité de votre sommeil et de votre concentration
- Transformer vos relations grâce à une écoute plus posée
- Vous reconnecter à votre corps et à vos ressources intérieures
Comment se déroule le programme ?
– 8 séances hebdomadaires (2h30 à 3h)
– 1 journée complète de pratique (samedi)
– Pratique quotidienne guidée à la maison (enregistrements audio + manuel fournis)
– Exercices de pleine conscience, étirements doux, yoga en conscience, partages en groupe bienveillant
Ce n’est pas une thérapie, ni une détente passagère.
C’est un entraînement concret pour changer votre rapport au stress… et à la vie.
Les bénéfices prouvés par la science. Des études montrent que le MBSR permet de :
- Réduire significativement le stress et l’anxiété
- Diminuer les symptômes de dépression et de douleur chronique
- Améliorer la qualité du sommeil
- Renforcer l’attention, la concentration et la résilience Favoriser des changements mesurables dans le cerveau
- Améliorer les relations interpersonnelles
Le MBSR n’est pas un luxe. C’est une priorité pour votre santé, votre équilibre, votre bien-être durable.
Inscriptions ouvertes car les places limitées. Souhaitez-vous participer ou en savoir plus ?
📞 Contactez-nous pour un entretien découverte gratuit
📧 infos@cap-presence.ch
🌐 www.cap-presence.ch
Réservez votre place dès aujourd’hui, les groupes sont limités pour garantir un accompagnement de qualité.
