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Je te pose la question, là, maintenant.
Pas pour te juger. Mais parce que je me la suis posée moi aussi… et la réponse m’a fait mal.

Parce que franchement, écoute autour de toi.
On s’auto-insulte sans arrêt.
On se rabaisse. On se critique. On se traite de « nul », de « con », de « bon à rien »… comme si c’était normal.

Et pire encore : nos enfants nous entendent.
Mon fils, il disait ça de lui-même. « Je suis trop bête », « Je fais tout mal ».
Alors je le corrigeais, je lui disais : « Non, mon amour, tu vaux tellement plus que ça. »

Mais un jour, j’ai entendu ma propre voix dire exactement la même chose… à moi.
Devant le miroir. Dans la voiture. En me ratant une recette. En oubliant un rendez-vous.
Et là, j’ai compris : je faisais pareil.

Je me maltraite.
Pas avec des coups, non. Mais avec des mots. Des pensées. Des jugements.
Et ça, c’est de la maltraitance envers soi-même.

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Alors j’ai décidé que ça suffisait.

Parce que le respect, il commence par moi.
Si je veux être aimée, vue, entendue, respectée…
Je dois d’abord commencer par moi.

Pas demain. Pas quand je serai « parfaite ».
Maintenant. Tel(le) que je suis. Avec mes failles, mes erreurs… et ma lumière.

Oui, j’avais oublié que j’en avais une.
Mais je l’ai réveillée. Pas d’un coup de baguette magique…
Mais avec un tout petit geste, répété chaque jour.

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L’exercice simple (mais puissant) que je te partage aujourd’hui

Tu n’as besoin de rien d’autre que 2 minutes, ta respiration… et un peu de douceur envers toi-même.

1. Inspire profondément.
   Puis, en expirant lentement, pense à une chose que tu aimes chez toi.
   Ce peut être une qualité (ta persévérance, ta créativité, ta bienveillance), un talent, ou même une simple façon d’être (ton rire, ta curiosité, ta manière de prendre soin des autres).
2. Pense-y fort… et associe-lui une couleur.
   Quelle teinte représente ce que tu ressens ?
   Un bleu apaisant ? Un or rayonnant ? Un vert vivant ? Un rose tendre ?
3. Donne-lui une émotion.
   Quand tu penses à cette qualité, quelle émotion monte en toi ?
   De la fierté ? De la joie ? De la paix ? De la force ?
4. Fais-la grandir.
   Imagine cette couleur et cette émotion en train de s’étendre dans tout ton corps à chaque respiration.
   Elle remplit ta poitrine, tes bras, ton ventre… jusqu’à devenir une présence douce et ancrée en toi.
5. Répète.
   Fais cet exercice plusieurs fois par jour :
   → au réveil,
   → dans les transports,
   → avant de dormir.
   Plus tu y penses, plus elle devient réelle.

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Parce que tu n’as pas besoin de devenir quelqu’un d’autre…

Tu as juste besoin de reconnecter avec la personne que tu es déjà —
celle qui mérite d’être vue, entendue, aimée…
surtout par toi.

Alors aujourd’hui, je te demande :
Quelle est ta lumière ?
Et comment vas-tu la laisser briller — même doucement — dans ta journée ?

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Partage en commentaire ce que tu as choisi d’ancrer en toi.
Parce que parfois, dire les choses à voix haute (ou à l’écrit) les rend encore plus vraies.

Et envoie ce message à toutes celles que tu entends se rabaisser autour de toi.
Parce qu’ensemble, on peut remplacer la honte par la tendresse…
Et répandre un peu plus d’amour chaque jour.

Tu vaux tellement plus que tu ne le crois.
Commence par te le dire.

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