Faire face à ses émotions

Colère, tristesse, joie, nous sommes faits d’émotions. Parfois négatives et souvent positives, elles peuvent être ressenties comme trop fortes, trop envahissantes.

Doit-on se laisser déborder, quitte à le regretter ? Pas forcément.

Il existe des moyens de les traverser.

Reconnaissez vos émotions

Il n’est pas rare que depuis notre petite enfance, on nous a appris à cacher ces manifestations intempestives: « Ne pleure pas ! » « Veux-tu bien arrêter de !… »

Moralité, on ne sait pas forcement distinguer nos émotions et encore moins en parler.

Vous souvenez vous de la dernière fois où vous vous êtes énervé contre votre enfant alors que vous aviez eu peur pour lui ? Il aurait été plus judicieux de lui expliquer calmement que vous aviez eu peur pour lui et surtout pourquoi.

Il est clair qu’il est difficile d’agir sur nos émotions si nous-même ne savons pas les reconnaître et les gérer.

Enoncez clairement ce que vous ressentez: « J’ai eu peur… » « J’ai honte… » « Je suis en colère… ». L’écrire peut également être un bon moyen d’y voir plus clair.

Exprimez-vous en votre nom

Nous avons tendance à s’imaginer que les personnes qui nous connaissent, arrivent à lire dans nos pensées, qu’elles sont transparentes, lisibles par tous.

Pourtant, il y a fort à parier qu’il n’en est rien.

Dites ce que vous ressentez. Même si votre visage parle pour vous, les sous-titres sont quand même nécessaires.

Un excellent moyen de se faire entendre est d’adopter des phrase commençant par « je » et non pas un « tu » accusateur. Cela évitera une escalade verbale ou son opposé, le mutisme lourd.

Techniques de gestion des émotions

Quand les émotions négatives sont trop présentes, qu’elles vous submergent et que vous avez l’impression de les subir, il est temps de changer quelque chose. Il existe des méthodes pour apprendre à les gérer et les éliminer pour de bon.

Hypnose, EFT, régulation émotionnelle et autres méthodes douces pourront vous y aider.

Au centre Ginkgo, nous vous proposons différentes techniques. Nous espérons que vous trouverez celle qui vous conviendra au mieux.

Prenez soin de vous !