Recette de base de l’EFT

Vous trouvez ci-dessous les 5 étapes pour commencer à utiliser l’EFT dans votre quotidien afin d’apaiser vos peurs, vos colères, votre stress et toutes les émotions qui vous submergent.

Les 5 étapes:

1. Identifier le problème: qu’est-ce qui vous dérange ? (stress, peur, colère, etc).
2. Evaluer l’intensité de 0 à 10 (10 représente le niveau le plus intense).
3. Dites la phrase de préparation tout en tapotant le point karaté: « Même si j’ai….. (reconnaissance du problème), je m’accepte profondément et complètement (acceptation de soi) ».
4. Le séquence: tapoter les points tout en prononçant une phrase de rappel (ex: j’ai peur / je suis stressé / etc) selon le problème rencontré.
5. Evaluer à nouveau l’intensité de 0 à 10: cela nous permet d’évaluer la progression. Recommencer autant de fois que nécessaire !

Ceci n’est qu’une petite partie de l’EFT. Si vous voulez aller plus loin avec cette technique, que vous avez vécu des événements traumatiques, je vous recommande de prendre contact avec un praticien professionnel afin de vous faire aider dans votre processus. Rendez-vous ici.